keskiviikko 27. lokakuuta 2010

Vaunulenkkejä ja vauhdin hurmaa

Päivittäinen vaunulenkki ihanassa auringonpaisteessa tehty. Jos ei olis näin peijakkaan väsynyt niin varmasti nauttisi näistä (jos mahdollista) vielä vähän enemmän. Lenkin pituus n. 5 km ja aikaa siihen käytetty 1 tunti. Koira tempoi vierellä, mutta taidan olla jo niin väsynyt etten edes jaksanut kiinnittää siihen mitään huomiota.Motivaatio ja tavoitteet on kohdallaan, tulokset vaan antaa odottaa itseään. Olen kyllä kiinteytynyt ihan kivasti, joten motivaatio säilyy sen avulla vielä yllä. Ei auta kuin jatkaa...

Uusi kunto-ohjelmani näyttää nyt tältä:


aerobinen intensiivinen harjoitus 5 krt vko 
10-30min crosstrainer tai spinningpyörä

kevyt aerobinen pitkäkestoinen harjoitus 3-6 krt vko
esim. vaunulenkki tai koiran kanssa ulkoilu
30-75min

lihaskuntoharjoitus 5 krt vko
vatsalihakset, pakarat, selkä (tarkoitus parantaa ryhtiä, joka odotusaikana meni kamalaksi)

ohjattu jumppa 1-2 krt vko
esim. zumba tai korsettijumppa

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti